15种健康沙拉酱食谱

这些健康的沙拉酱食谱新鲜、美味、容易制作. 只要尝试一种，你就再也不会去买商店买的东西了!

对于想要多吃蔬菜并享受蔬菜的人，我有一个最简单的建议! -开始在家做一种健康的沙拉酱. 由特级初榨橄榄油制成, 鳄梨油, 或者希腊酸奶, 它比你在商店里能找到的任何瓶装调味品都更有营养. 但这还不是全部——它的味道也会更好.

不像大多数商店买的敷料, 自制的健康沙拉酱并不能连续保存几个月. 这意味着它可以用香草、大蒜和鳄梨等新鲜食材制作. 它们可能不能在超市货架上保存几个星期，但它们会增加大胆的味道(和营养)!)到自制调料. 试着做一个——我想你会发现沙拉从来没有这么好吃过!

必要的香醋

把油和醋倒出来! 这些简单的油醋汁几分钟就做好了.

柠檬醋
我的健康沙拉酱食谱! 用一个 简单的蔬菜沙拉 或者淋在煮熟的蔬菜上，比如 烧烤芦笋 or 烤甜菜.

希腊沙拉酱
在夏天的时候，我几乎总是带着这种辛辣的油醋沙司. 我喜欢把它和我的经典的夏日野餐一起享用 希腊沙拉, 意大利碎沙拉, 烤蔬菜.

香醋
如果你在储藏室里放了一瓶香醋, 你没有理由不能在家里自己做香醋酱. 五分钟就能做好，可以在冰箱里放一周.

自制意大利酱
欧芹、牛至和百里香为这浓郁的油醋沙司增添了新鲜的味道.

苹果醋调料
我特别喜欢这种健康的沙拉酱和秋冬的农产品. 把它扔得五彩缤纷 烤蔬菜, 焦糖冬瓜, 球芽甘蓝，或者这个 小麦浆果沙拉.

奶油，浓烈的健康沙拉酱食谱

爱经典 凯撒沙拉 或者一盘蔬菜和 牧场? 这些健康的沙拉酱食谱就是为你准备的.

自制凯撒酱
这种自制的凯撒酱比传统的更健康，也不那么挑剔. 多亏了它的奶油希腊酸奶底，它又快又容易搅拌在一起.

素食牧场酱
混合腰果形成了这款酱汁的奶油底. 如果你不知道它是不含乳制品的，你永远不会从味道中猜出来. 它和真酒一样顺滑，味道浓郁!

墨西哥辣椒酱
我最喜欢的混搭 辣椒酱 还有经典的牧场. 把它淋在 墨西哥煎玉米卷沙拉，也可以蘸着吃 红薯薯条.

适合香草爱好者的健康沙拉酱

下次你冰箱里有剩下的香草时，不要让它们白白浪费掉! 相反，把它们混合到这些新鲜、健康的沙拉酱中.

绿色女神装
这种灵活的沙拉酱与各种新鲜香草搭配效果很好. 把你手头的东西都扔进去!

香菜酸橙酱
你可以用三种方法来制作这种鲜亮的沙拉酱. 将其混合成充满活力的油醋汁，或者加入鳄梨或希腊酸奶，使其呈奶油状. 这三个版本都很棒 墨西哥煎玉米卷沙拉 (和 炸玉米饼!)和作为蘸酱 墨西哥卷饼 和 油炸玉米粉饼.

鳄梨酱
由于牛油果的加入，这种调味汁光滑、柔滑、富含健康脂肪. 我喜欢用莳萝来做，这样会有新鲜可口的味道，但罗勒或薄荷也可以.

芝麻酱健康沙拉酱

芝麻酱是我最喜欢在健康沙拉酱食谱中使用的配料之一. 这让它们有淡淡的奶油质感和浓郁的坚果味. 另外，它很容易和其他配料搅拌在一起. 不需要搅拌机!

芝麻酱调料
这种柠檬酱最好放在冰箱里. 它在各个方面都很棒 沙拉 和 烤蔬菜. 我也喜欢把它淋进去 自制沙拉三明治卷!

芝麻姜酱
我可以一匙一匙地吃这种调料! 坚果味十足，清爽可口，是沙拉和 碗.

甜蜜的 & 美味调味品食谱

不像商店里买的那种，这些甜的 & 美味的调味汁不含过多的添加糖. 相反，我用一点蜂蜜自然地使它们变甜.

蜂蜜芥末酱
读者们喜欢这个健康的沙拉酱配方，原因不难理解. 它是甜的，浓郁的，淡淡的奶油，由7种基本原料制成. 试试这个 青豆沙拉 或者作为蘸酱 炸薯条.

墨西哥辣椒蜂蜜醋沙司
这种甜而烟熏的油醋酱是一种很好的调味品 墨西哥煎玉米卷沙拉. 我也很喜欢它 烤 和 烤红薯.

15种健康沙拉酱食谱

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5 从 2 票

准备时间: 5 分钟

总时间: 5 分钟

服务 4 (做一杯)

销的食谱 打印菜谱

这款香菜酸橙酱是云顶集团官网最喜欢的健康沙拉酱食谱之一!

成分

• 2 杯 新鲜的香菜
• 1 大蒜瓣
• ¼ 杯 酸橙汁
• 2 茶匙 枫糖浆或蜂蜜
• ½ 茶匙 地面香菜
• ½ 茶匙 海盐
• ½ 杯 特级初榨橄榄油

做成奶油状(可选):

• 1 牛油果或半杯纯全脂希腊酸奶

指令

• 在食品加工机里, 放入香菜, 大蒜, 酸橙汁, 枫糖浆, 香菜, 盐和搅拌均匀. 随着刀片的转动，倒入橄榄油，直到搅拌均匀.
• 使其呈奶油状(可选)-与一个鳄梨或半杯原味全脂希腊酸奶混合.